怎么练爆发力

杨知博副主任医师吉林省吉林中西医结合医院擅长: 针灸、推拿、物理治疗技术的诊断与治疗以及骨折与瘫痪等的功能恢复。

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向TA提问有用 (51)能提升爆发力的运动：1、负重半蹲起，慢的下蹲，迅速的站起，重量由少逐渐增多，再渐渐的减少，切忌慢蹲慢起。2、立定两级跳，尤其是第二跳，第一跳脚落地后马上进行第二跳，做的时候尽量抬高大腿。3、快速跑急停。4、跳起双手或单手摸篮板圈。应注意的是青少年的肌肉肌骨骼尚未完全发育成熟，不能强迫进行爆发力的训练，否则会严重影响身体健康发育。