通常情况下，一天吃15-40粒松子比较恰当，但需要注意其他食物的摄入，保持营养均衡，不可以只吃这一种食物。
松子是常见的坚果，营养丰富，其中含有大量矿物质，如磷、钾、锰、铁、钙等，还有蛋白质、脂肪、维生素以及丰富的不饱和脂肪酸。每100g松子，约有553大卡的热量，热量相对较高。因此，每天不宜吃过多的松子，否则容易导致热量摄入过多，增加肥胖风险。为了避免吃过多的松子而加重消化负担，导致消化不良、肥胖，建议在饭后半小时左右开始进行散步、瑜伽等运动，消耗体内摄入的能量，还可以促进胃肠道蠕动，从而改善这种情况。
当人体摄入的热量过多时，会在体内堆积形成脂肪，从而会发胖，不利于身体的健康，会增加患心血管疾病的几率。因此，要控制每天吃一种食物的量，而且建议饮食多样化。
此外，对松子过敏的人不能食用这种食物，否则有可能会引起过敏反应，出现皮肤瘙痒、湿疹等不适症状，严重者可能会导致休克，需要及时前往急诊科就诊，可遵医嘱使用氯雷他定片进行治疗。